Stres Karena Pandemi? Coba Konsumsi Beberapa Makanan Berikut, Yuk!

 


Hidup #DiRumahAja selama hampir sembilan bulan belakangan mungkin membuat kamu bosan atau malah stres. Terang saja, kamu yang biasa menghabiskan hari-harimu di luar rumah untuk bekerja atau berekreasi kini harus berada di dalam rumah saja selama berbulan-bulan. Biarpun kamu sudah punya asuransi kesehatan dari Allianz syariah, perasaan waswas menjadi pembawa virus akhirnya membuat kamu tetap tinggal di rumah.

Hanya saja, tanpa perlu menghabiskan waktu ke luar rumah, sebetulnya, kamu bisa mengurangi tingkat stres kamu hanya dengan mengonsumsi makanan atau minuman, lho. Berikut daftarnya:

  1. Bubuk matcha. Matcha adalah bubuk halus dari daun teh hijau yang ditanam dan diproses secara khusus (Wikipedia). Beberapa tahun belakangan, makanan dan minuman dengan rasa matcha memang sedang naik daun. Namun, tahukah kamu jika bubuk matcha bisa jadi sumber pelepas stres? Ya, menurut situs Healthline, bubuk matcha kaya akan L-theanine, senyawa asam amino nonprotein dengan sifat penghilang stress yang kuat. Sebuah penelitian juga berhasil menunjukkan jika bubuk matcha dapat menurunkan tingkat stres seseorang jika kandungan L-theanine-nya tinggi serta kandungan kafein (dari teh)-nya rendah.
  2. Ubi jalar. Selain bagus untuk diet, ubi jalar juga ternyata bisa bantu kurangi stres pada seseorang, lho. Menurut laman Healthline, mengonsumsi sebuah ubi jalar terbukti dapat membantu mengurangi kadar hormon stres yang bernama kortisol. Jika seseorang mengalami stres berlebih, hormon kortisol akan rusak atau menjadi disfungsi. Efek sampingnya adalah peradangan, nyeri, dan sakit lain pada penderita stres berat.
  3.  Kimchi. Kamu suka konsumsi makanan Korea? Kalau iya, perbanyaklah memakan kimchi atau sayuran fermentasi yang biasanya dijadikan makanan pendamping pada menu makanan Korea. Pasalnya, sayuran fermentasi yang umum terbuat dari kubis napa dan daikon atau sejenis lobak ini diawetkan bersama bakteri baik bernama probiotik. Bakteri ini disebut-sebut memiliki vitamin, mineral, dan sifat antioksidan yang tinggi. Nah, proses fermentasi inilah yang membuat kimchi bisa membantu turunkan tingkatan stres kamu.
  4.  Telur. Mudah dan murah adalah dua kata yang bisa menggambarkan telur. Ya, kamu bisa temukan telur di mana pun, selain itu makanan ini juga punya harga yang cukup murah. Meski begitu, telur punya banyak manfaat untuk tubuh, lho. Pasalnya, telur adalah makanan dengan kandungan protein yang amat tinggi, sekaligus beberapa vitamin, mineral, asam amino, dan antioksidan yang dibutuhkan tubuh untuk meredakan stres. Maka dari itu, telur bisa jadi salah satu makanan yang kamu konsumsi ketika sedang mengalami stres.
  5.   Kuaci. Dilansir dari Wikipedia, kuaci adalah camilan dari biji semangka, biji waluh, atau biji bunga matahari yang dikeringkan lalu diasinkan. Rupanya, biji bunga matahari adalah makanan dengan kandungan vitamin E yang tinggi. Vitamin yang berfungsi sebagai antioksidan inilah yang menjadi sumber pereda stres untuk manusia. Menurut situs Healthline, konsumsi sedikit saja bunga matahari bisa meningkatkan suasana hati (mood) dan menurunkan depresi, lho.

Nah, itulah dia beberapa makanan dan minuman yang bisa kamu konsumsi untuk kurangi tingkat stres kamu. Semoga informasi dalam artikel ini bermanfaat buat kamu, ya!



Subscribe to receive free email updates:

0 Response to " Stres Karena Pandemi? Coba Konsumsi Beberapa Makanan Berikut, Yuk!"

Post a Comment