Mengenal Lebih Jauh Penyebab Umum Insomnia
Sumber:
kajianpustaka.com
Insomnia merupakan gangguan tidur yang bisa dialami oleh
siapa pun. Jadi orang yang mengalami insomnia tidak akan bisa tidur dengan
nyenyak atau bahkan tidak tidur sama sekali. Menurut hellosehat.com, insomnia
merupakan keadaan di mana seseorang tidak mendapatkan jumlah waktu tidur yang
normal atau cukup.
Gangguan
tidur bisa terjadi hanya satu malam atau beberapa malam yang disebut dengan
insomnia akut. Ada pula gangguan tidur yang terjadi secara terus menerus atau
dalam intensitas waktu yang panjang dan disebut dengan insomnia kronis. Maka
dari itu, kamu harus mengetahui jenis insomnia apa yang sedang kamu alami.
Penyebab umum insomnia memang bervariasi, maka dari itu berikut ini
merupakan ulasan mengenai penyebab-penyebab yang bisa membuat seseorang
insomnia. Yuk, disimak penjelasannya!
Memiliki
Jadwal Tidur yang Berbeda-beda
Setiap
tubuh memerlukan konsistensi untuk jadwal tidur yang sama setiap harinya. Maka
apabila setiap hari kerja kamu tidur lebih awal sedangkan di weekend kamu tidur
lebih larut, akan menyebabkan kamu mengalami insomnia. Karena, tubuh manusia
tidak bisa dipaksa untuk tidur dengan zona waktu yang berbeda sekaligus.
Terlalu
Banyak Meminum Kafein
Kafein,
seperti yang kita ketahui, akan membuat kita tidak mudah mengantuk. Apabila
takaran kafein yang diminum seseorang terlalu banyak, maka bisa menjadi penyebab umum insomnia yang kamu alami.
Namun, kebanyakan orang yang insomnia karena kafein hanya masuk ke dalam jenis
akut, yaitu terjadi hanya satu malam saja. Akan tetapi, apabila kamu sering
meminum banyak kafein juga setiap harinya, akan membuatmu mengalami insomnia
kronis.
Sering
Meminum Alkohol
Sama
seperti kafein, terlalu sering meminum alkohol pun bisa membuatmu untuk
mengalami insomnia. Kandungan-kandungan pada cairan alkohol akan membuat tubuhmu
mengalami kesulitan dalam tidur. Tidak hanya itu, alkohol dapat membuat
seseorang sering terbangun dari tidur.
Stres
Orang
yang mengalami stress, terlalu mencemaskan kehidupannya, biasanya akan
mengalami insomnia. Maka dari itu, stres termasuk penyebab umum insomnia yang sering terjadi pada manusia. Namun,
kebanyakan insomnia akibat stres dialami oleh wanita.
Terlalu
Banyak Makan
Ketika
kamu terlalu banyak makan menjelang tidur, kamu tidak akan merasakan nyaman
saat berbaring oleh karena itu akan membuat seseorang menjadi kesulitan tidur.
Tidak hanya itu, kamu bisa saja merasakan mulas ketika terlalu banyak makan
sehingga akan semakin sulit tidur.
Menderita
Gangguan Medis yang Lain
Seseorang
menjadi sulit tidur ketika mengalami gangguan medis yang lain atau sedang
mengalami penyakit lain. Seperti misalnya sulitnya bernapas pada gangguan medis
heartburn dan GERD, serta mengalami sering melakukan buang air kecil ketika
diabetes atau nokturia.
Menggunakan
Obat-obatan Tertentu
Memakai
obat-obatan tertentu dapat menjadi penyebab
umum insomnia. Contoh dari obat-obatan yang bisa menyebabkan insomnia
adalah antidepresan, obat untuk penyakit hipertensi, corticosteroid, serta
beberapa jenis obat-obatan lainnya.
Memiliki
Kebiasaan Tidur yang Buruk
Kebiasaan
tidur yang buruk bisa disebabkan oleh beberapa faktor, di antaranya terlalu
sering memainkan gadget, sering berkumpul bersama teman-teman hingga larut
malam bahkan sampai pagi, dan faktor-faktor lainnya. Dengan kebiasaan tidur
yang buruk akan membuat seseorang kesulitan tidur ketika memiliki waktu lebih
cepat untuk tidur.
Seperti
yang sudah dibahas, insomnia bisa mengenai siapa saja, apalagi kepada seseorang
yang memiliki gaya hidup yang tidak sehat. Untuk menghindari insomnia, kamu
bisa memperbaiki gaya hidup menjadi lebih sehat lagi.
Itulah
ulasan mengenai penyebab umum insomnia
yang bisa kamu pelajari ketika kamu sering mengalaminya. Semoga artikel ini
bermanfaat, ya.
0 Response to "Mengenal Lebih Jauh Penyebab Umum Insomnia"
Post a Comment